Лек комплекс за подобряване на циркулацията и намаляване на сковаността
Открийте отново радостта от свободното движение с нашата специално разработена програма. Упражненията са създадени, за да подпомогнат естествената гъвкавост на тялото и да донесат усещане за лекота и жизненост.
Избери своя планЗа кого е подходяща тази практика?
Този комплекс е разработен за широк кръг от хора, които искат да подобрят общото си състояние и да внесат повече осъзнато движение в ежедневието си.
За начинаещи
Ако никога не сте се занимавали с подобни практики, този комплекс е идеалното начало. Упражненията са лесни за изпълнение и не изискват специална подготовка.
За работещи в офис
Прекарвате дълги часове пред компютъра? Практиката помага за намаляване на усещането за скованост в гърба и раменете, причинено от заседналия начин на живот.
За търсещи баланс
Ако искате да подобрите връзката между ума и тялото си, тези упражнения ще ви помогнат да се почувствате по-центрирани, спокойни и енергизирани.
Изберете своя достъп
Предлагаме гъвкави планове, които да отговарят на вашите нужди и да ви осигурят достъп до комплекса от упражнения, когато ви е удобно.
Стартов План
Идеален за първи стъпки.
- Достъп до 10-те основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Седмични съвети за правилно изпълнение
- Достъп от всяко устройство
План Хармония
Пълноценно изживяване.
- Всичко от Стартовия план
- Достъп до 5 бонус упражнения за разтягане
- Ръководство за дихателни практики
- Приоритетна поддръжка по имейл
- Достъп до затворена общност
План Движение
Дългосрочен ангажимент.
- Всичко от План Хармония
- Ексклузивни месечни уебинари
- Персонализирани препоръки
- Достъп до всички бъдещи обновления
Какво дава редовната практика?
-
✔
Подобрена гъвкавост
Редовното изпълнение на упражненията допринася за подобряване на обхвата на движение и усещането за свобода в тялото.
-
✔
Повече енергия и жизненост
Плавните движения стимулират кръвообращението, което може да доведе до повишаване на енергийните нива и усещане за бодрост през целия ден.
-
✔
Укрепване и стабилност
Комплексът включва упражнения, които ангажират мускулите около ставите, подпомагайки тяхната стабилност и поддръжка.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашия подход не стои просто механичното изпълнение на упражнения. Ние вярваме в силата на осъзнатото движение – практиката да бъдеш изцяло "тук и сега" във всяко едно движение. Когато се фокусираме върху усещанията в тялото си, върху дишането и върху начина, по който се движим, ние превръщаме физическата активност в медитация в движение.
Този подход помага не само за физическото благополучие, но и за менталното. Учим се да "слушаме" тялото си, да разбираме неговите нужди и да отговаряме на тях с грижа и внимание, вместо с насилване. Вместо да се стремим към перфектната поза, ние се стремим към перфектното усещане за нашето тяло в момента. Това е пътуване към по-дълбоко себепознание и хармония, което надхвърля пределите на постелката за упражнения и се пренася във всеки аспект от нашето ежедневие.
Слово от опитен практик
"В началото бях скептична, защото съм опитала много неща. Но лекотата на тези упражнения и фокусът върху плавното движение промениха всичко. След няколко седмици усетих разлика не само в тялото си – чувствах се по-лека и гъвкава, но и в ума си. Тази практика ми донесе спокойствие и ми напомни колко е важно да отделям време за себе си всеки ден."София Кирилова, Пловдив
Как да изградим постоянен навик?
Ключът към дълготрайните ползи от всяка практика е нейната регулярност. Изграждането на навик обаче може да бъде предизвикателство в забързаното ни ежедневие. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:
- Започнете с малко: Не се опитвайте да правите всичко наведнъж. Отделете само 10-15 минути на ден. Когато нещо е лесно за започване, е по-вероятно да го правите редовно.
- Определете точно време и място: Решете кога и къде ще правите упражненията си. Например, "всяка сутрин в 8:00 ч. в хола". Това създава ритуал и помага на мозъка ви да се подготви.
- Свържете го със съществуващ навик: "Ще правя упражненията веднага след като си изпия сутрешното кафе." Свързването на нов навик със съществуващ улеснява неговото възприемане.
- Бъдете добри към себе си: Ако пропуснете ден, не се отказвайте. Просто продължете на следващия ден. Последователността е по-важна от перфекционизма.
Популярни въпроси
Трябва ли ми предишен опит?
Абсолютно не. Комплексът е специално създаден, за да бъде достъпен и лесен за изпълнение дори от хора без никакъв предишен опит в подобни практики. Всяко упражнение е обяснено подробно.
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме да започнете с 15-20 минути на ден. Най-важна е регулярността, а не продължителността. Дори и 10 минути осъзнато движение са по-добре от нищо.
Какви са основните предимства на комплекса?
Редовната практика може да допринесе за усещане за по-голяма гъвкавост, подобрена координация, повишена енергия и по-добър баланс между ума и тялото. Целта е да се почувствате по-добре в собствената си кожа.
Имам ли нужда от специално оборудване?
Не, не е необходимо специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло и малко свободно пространство. Постелка за упражнения е препоръчителна за комфорт, но не е задължителна.
Силата на връзката Ум-Тяло
Често възприемаме ума и тялото като две отделни системи, но те са неразривно свързани. Начинът, по който се чувстваме физически, влияе на нашите мисли и емоции, и обратното. Стресът и напрежението в ума често се проявяват като скованост и дискомфорт в тялото.
Практики като нашата целят да заздравят тази връзка. Когато се движим бавно и осъзнато, ние изпращаме сигнали към нервната система, че е време да се успокои и да премине от режим "бий се или бягай" към режим "почивка и възстановяване". Фокусирането върху дишането по време на движение е мощен инструмент за успокояване на ума и освобождаване на натрупаното напрежение. По този начин, грижейки се за тялото, ние директно се грижим и за нашето ментално благополучие, създавайки цикъл на позитивна обратна връзка, който подобрява цялостното ни усещане за живот.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.